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第04版四版：

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科学饮奶应留意哪些方面生命之树二十四节气之雨水春韵家味藏在公婆的关爱里母亲的待客饭

2025年第07期

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科学饮奶应留意哪些方面

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　　牛奶是蛋白质的优质来源，常出如今人们的餐桌上。喝牛奶有哪些好处？怎样喝更营养？有些人喝了牛奶或食用乳制品后有不舒适的感觉，能否不合适喝牛奶？牛奶营养丰富，容易消化吸收，有利于进步抵抗力，还能促进儿童生长发育、有效预防骨质疏松症。科学饮奶，能为身体带来多种好处，进步人们的健康程度。
　　人们可以根据需求和实践状况，选择合适本人的牛奶。有乳糖不耐受症状的人群，可选择低乳糖或无乳糖牛奶，也可改喝酸奶；超重及肥胖患者、血脂异常患者，可选择脱脂或低脂奶；儿童和青少年，可喝全脂或儿童牛奶，以获取足够的营养支持生长发育；中老年人肠胃功能下降，且开始出现钙质流失，可选择低脂高钙奶；体重正常且没有基础疾病的人群，则可选择全脂牛奶。
　　需求留意的是，过量摄入牛奶，会给肾脏等器官带来不必要的负�！Ｎ蘼垩≡衲闹峙Ｄ�，都应遵照过量准绳。根据《中国居民膳食指南（2022）》，引荐每人每天摄入300至500克的液态奶或相当量的乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。
　 来源：学习强国

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