饿肚子入睡和吃点夜宵哪个更健康-第04版四版-z6com人生就是博控股z6com人生就是博z6com人生就是博z6com人生就是博集团有限公司

第04版四版：

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南五台山贡献铭刻荣光致巾帼梦里陕南终身眷恋校园变迁三十年饿肚子入睡和吃点夜宵哪个更健康

2025年第09期

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饿肚子入睡和吃点夜宵哪个更健康

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　　夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时辰。但是对于很多加班到很晚以及需求上夜班的人群来说，由于早晨仍在工作，睡前常常面临一个选择：是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵？这两种方式，究竟哪一种更健康？
　　睡前不进食对大多数人来说更健康。早晨，新陈代谢速度较慢，胃肠活动也绝对减缓。假如在此时进食，特别是摄入过多的热量，身体难以及时耗费这些能量，容易转化为脂肪储存，可能导致体重添加。此外，睡行进食还可能添加胃肠负担，甚至让大脑保持活跃，影响睡眠质量。
　　对于部分需求夜间加班以及上夜班的人来说，可以略微推延晚餐工夫，延缓饥饿感的到来，保证正常入睡。假如临睡前曾经非常饥饿，甚至感到头晕脑胀，阐明身体的能量曾经不足。在这种状况下，假如不吃点夜宵，会影响入睡及第二天的工作和学习，但食物的选择和摄入量非常关键。例如，一小碗无糖酸奶，一个煮鸡蛋，或是一片高纤维面包，一份100克左右的水果，都是不错的选择。这些食物不只能协助维持血糖波动，而且较容易消化吸收，不会给胃肠道带来额外负�！�
　　来源：学习强国

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