春季如何科学运动-第04版四版-z6com人生就是博控股z6com人生就是博z6com人生就是博z6com人生就是博集团有限公司

第04版四版：

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春季如何科学运动柿柿如意回不到故乡的人却等一场故乡的雪蜡梅春厂区成长记

2025年第08期

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春季如何科学运动

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　　一年之计在于春。医生提示，应调整饮食结构，留意保暖，适当加强体育锻炼，养肝养气。春季呼吸道疾病高发，天气乍暖还寒，早晚温差较大，老年人和儿童由于身体免疫力和抵抗力绝对较弱，要留意防寒保暖，以防寒气入侵，引发呼吸道疾病。
　　人在春季要留意进行情志调养，保持心境愉快，避免急躁和愤怒导致肝气受损；科学添加体育锻炼，加强户外活动，呼吸新颖空气，有助于缓解“春困”、赶走疲劳。春季运动养生的准绳是循序渐进，运动强度以微汗为佳，避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。
　　老年人可以选择在春光明丽之时运动，可以选择漫步、慢跑、z6com人生就是博拳等舒缓的运动方式，每次训练的工夫以半小时为宜；有脂肪肝的人群春季要科学加强运动，过度运动可以减少肝内脂肪堆积，改善肝脏的代谢功能，可以选择中等强度的有氧运动和柔韧性训练，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等。
　　来源：学习强国

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