怎样让孩子爱上吃蔬菜-第04版四版-z6com人生就是博控股z6com人生就是博z6com人生就是博z6com人生就是博集团有限公司

第04版四版：

本版旧事

怎样让孩子爱上吃蔬菜登高望远站在冬天的紫叶李树下一幅永久的画《长津湖》后无圣诞

2025年第01期

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怎样让孩子爱上吃蔬菜

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　 孩子为啥不爱吃蔬菜
　　随着孩子慢慢长大，尤其是2~5岁的儿童，他们的生活自理才能在不断提升，自主性、猎奇心、学习才能和模仿才能也在不断加强，容易出现挑食、偏食等状况。
　　以上只是孩子不情愿吃蔬菜的部分缘由。作为家长，引导孩子养成吃蔬菜的好习气，要从哺乳期开始，当孩子满6月龄、能添加辅食时，家长可以将蔬菜打碎、榨取蔬菜汁喂给孩子，然后过渡到给孩子吃细碎的蔬菜泥、蔬菜条，再到让孩子直接吃蔬菜。
　 建议餐餐有蔬菜
　　蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，是人们日常饮食中必不可少的食物之一。《中国居民膳食指南（2022）》引荐，要餐餐有蔬菜，每天摄入量不少于300克，深色蔬菜应占1/2。只要膳食均衡，才能保证人体内营养均衡。
　　孩子长期不吃蔬菜，容易缺乏维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，出现免疫力降低、消化吸收功能下降、肠道环境被毁坏等状况，严重时还可能反复生�。踔劣跋焐し⒂�。
　 巧妙地让孩子爱上蔬菜
　　首先，家长或老师应尽量避免强迫孩子吃蔬菜，以免惹起孩子的抵触心情。要让孩子在愉快的氛围中逐渐尝试蔬菜、接受蔬菜。不要由于孩子初次拒绝蔬菜就放弃，可以改日再试，或者让孩子尝试其他不同种类的蔬菜，让孩子逐渐接受蔬菜的滋味和口感。
　　总之，家长和老师要耐心引导，和孩子进行良好的沟通和交流，多尝试不同的方法，让孩子逐渐喜欢上吃蔬菜，培育孩子健康的生活方式，助力他们健康成长。
　 来源：学习强国

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