冬季养藏为健康“充电”-第04版四版-z6com人生就是博控股z6com人生就是博z6com人生就是博z6com人生就是博集团有限公司

第04版四版：

本版旧事

岁月深处的父亲长安云游记北海漫记：潮声里的光阴与回响泾渭城记冬日太白山冬季养藏为健康“充电”

2025年第48期

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冬季养藏为健康“充电”

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　　随着寒风渐起，树叶飘零，人们迎来了静谧而寒冷的冬季。古人说“冬三月，此谓闭藏”，冬季是万物疗养生息的季节，也是人们调养身体、积蓄能量的好机遇。
　　起居有常顺应地利
　　中医以为，冬季宜早睡晚起，顺应自然界阳气潜藏的规律。睡眠工夫应适当调整，早晨尽量在11点前入睡，早晨等太阳出来后再起床，这样能让身体得到充分的休息，养足阳气。同时，冬季室内外温差大，保暖工作必不可少。出门时要记得戴好帽子、围巾和手套，尤其要留意头部、背部和脚部的保暖，由于这些部位是阳气容易流失的地方。
　　饮食调养温补养肾
　　冬季天气寒冷，身体需求更多的能量来御寒，因此饮食上可以适当添加一些温补的食物，比如羊肉、鸡肉、牛肉、红枣、桂圆等，这些食物能协助人们温补肾阳、加强体质。但要留意避免盲目进补，尤其是脾胃虚弱的人，过量食用可能会导致消化不良。同时，冬季也不能忽视蔬菜水果的摄入，它们富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动、加强免疫力，像萝卜、白菜、苹果、柚子等都是冬季的应季食材。
　　冬季养生是一个零碎性的调理过程，需将起居、饮食、运动、情志无机结合，顺应自然规律，兼顾个体差异，做到因人、因地、因时制宜。只要坚持“藏养有道”的准绳，涵养精气、蓄积能量，才能在寒冷的冬季维持身体均衡，加强免疫力，从而安然度过寒冬，迎接春天的活力。
　　来源：学习强国

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