成年人熬夜后能立刻健身吗？-第04版四版-z6com人生就是博控股z6com人生就是博z6com人生就是博z6com人生就是博集团有限公司

第04版四版：

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俯瞰成年人熬夜后能立刻健身吗？黄柏塬行别后致敬八一 “乒”出快乐赛出精彩

2025年第30期

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成年人熬夜后能立刻健身吗？

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　　熬夜后立刻进行锻炼，对身体有多方面的不利影响，次要表如今以下几个方面。
　 心血管病风险添加。熬夜会导致心血管零碎超负荷运转，容易产生心律正常，假如在此形状下进行高强度运动，会进一步刺激心跳加速、血压降低，从而添加心脏负担，诱发心血管疾�。踔恋贾骡�。特别是日常无规律运动习气的人群，假如在熬夜后忽然进行高强度锻炼，更容易诱发心血管事情。
　　运动损伤风险添加。熬夜会影响交感神经功能，容易出现精神形状不佳、留意力不集中的症状。在这种形状下进行运动，不只影响运动训练效果，也会导致运动中的不规范动作添加，运动损伤风险也会随之添加。
　　影响激素分泌。熬夜会影响激素分泌，如睾酮素、皮质醇、瘦素等，这些激素与性激素均衡、食欲控制和心情调理有关。熬夜后进行剧烈运动，可能会进一步加剧内分泌紊乱，影响身体健康。
　　影响肌肉恢复。睡眠是身体恢复和修复的关键时期。睡眠不足使得人体生长激素的释放减少，影响肌肉生长和修复，这不只会影响健身的效果，还可能导致运动损伤。
　　综上所述，熬夜后不宜立即进行运动锻炼，特别是不要进行高强度的锻炼。
　　来源：学习强国

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